重度失眠患者收藏了
必要时在两分钟内入睡的练习方法
这是来自于军队的一种战术，这种战术可以帮助士兵在压力大、混乱的情况下，在必要时在两分钟内入睡。
你要做的是：
1. 坐在床边，不要分心，只开一盏床头灯。
2. 放松面部肌肉。
3.让地心引力把你的肩膀拉向地面，让你的手臂自然下垂。
4. 吸气、呼气，倾听你的呼吸，放松你的双腿。
5. 清空你的大脑 10 秒钟。如果有什么想法，让它随思绪飘走。
6. 想象自己躺在平静的湖面上，头顶湛蓝的天空，或者躺在天鹅绒吊床上，在漆黑的房间里轻轻摇摆。这样做大约 10 秒钟。
7. 躺下，关灯，几分钟后你就会睡着。
上述方法已被证明对 96%的士兵有效。第一次尝试可能不会马上对你起作用，但是如果你连续几天尝试，它很可能会对你起作用。
你要做的是：
1. 坐在床边，不要分心，只开一盏床头灯。
2. 放松面部肌肉。
3.让地心引力把你的肩膀拉向地面，让你的手臂自然下垂。
4. 吸气、呼气，倾听你的呼吸，放松你的双腿。
5. 清空你的大脑 10 秒钟。如果有什么想法，让它随思绪飘走。
6. 想象自己躺在平静的湖面上，头顶湛蓝的天空，或者躺在天鹅绒吊床上，在漆黑的房间里轻轻摇摆。这样做大约 10 秒钟。
7. 躺下，关灯，几分钟后你就会睡着。
上述方法已被证明对 96%的士兵有效。第一次尝试可能不会马上对你起作用，但是如果你连续几天尝试，它很可能会对你起作用。
每次做完瑜伽，躺在瑜伽垫上什么都不想，全身放松，10秒也能睡着.....
@小布丁 瑜伽治失眠
我还知道，做两个小时数理化同样可以一分钟内睡着
@RaspiSQH 数学我直接傻眼，哈哈哈哈！
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