必要时在两分钟内入睡的练习方法

阿喵是朵云 3.7m2019-12-0355 次点击1 人收藏1 人感谢

这是来自于军队的一种战术,这种战术可以帮助士兵在压力大、混乱的情况下,在必要时在两分钟内入睡。
你要做的是:
1. 坐在床边,不要分心,只开一盏床头灯。
2. 放松面部肌肉。
3.让地心引力把你的肩膀拉向地面,让你的手臂自然下垂。
4. 吸气、呼气,倾听你的呼吸,放松你的双腿。
5. 清空你的大脑 10 秒钟。如果有什么想法,让它随思绪飘走。
6. 想象自己躺在平静的湖面上,头顶湛蓝的天空,或者躺在天鹅绒吊床上,在漆黑的房间里轻轻摇摆。这样做大约 10 秒钟。
7. 躺下,关灯,几分钟后你就会睡着。
上述方法已被证明对 96%的士兵有效。第一次尝试可能不会马上对你起作用,但是如果你连续几天尝试,它很可能会对你起作用。

收藏 ♥ 感谢
Spoony 小组长 2019-12-03  ♥ 1
重度失眠患者收藏了
小布丁 80cm 2019-12-04  ♥ 1
每次做完瑜伽,躺在瑜伽垫上什么都不想,全身放松,10秒也能睡着.....
阿喵是朵云 3.7m 2019-12-04 
@小布丁 瑜伽治失眠
RaspiSQH 24.55m 2019-12-04  ♥ 1
我还知道,做两个小时数理化同样可以一分钟内睡着
小布丁 80cm 2019-12-05 
@RaspiSQH 数学我直接傻眼,哈哈哈哈!

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