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科普一下 20-20-20 护眼法则缓解眼疲劳
Spoony
66.5m
•
2020-05-10
•
1928 次点击
•
1 人感谢
遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松: 每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用。 我们也可对电子设备及环境进行调试。 1.调节显示屏底色成淡苹果绿色; 2.调节显示器位置,使高度保持在略低于眼睛水平,即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右,屏幕与脸部距离保持在51~71厘米,确保看屏幕时,不会伸长脖子或眼部疲劳; 3.使显示屏本身的亮度与周围环境光线协调,如在夜里玩手机时点一盏光线柔和的小灯,用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼,电脑屏幕的摆放避开窗户或顶灯反光等。 此外,我们可以利用理疗的方法使眼睛放松。常做眼保健操有益缓解眼球干燥,比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。还可采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张:将毛巾浸入温热茶水中,用其敷眼10~15分钟;摩擦双手发热,用手掌盖住眼周,切勿压迫双眼,每天20分钟;佩戴防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。
遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松:
每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用。
我们也可对电子设备及环境进行调试。
1.调节显示屏底色成淡苹果绿色;
2.调节显示器位置,使高度保持在略低于眼睛水平,即电脑屏幕上端低于视线10~15度左右,屏幕与脸部距离保持在51~71厘米,确保看屏幕时,不会伸长脖子或眼部疲劳;
3.使显示屏本身的亮度与周围环境光线协调,如在夜里玩手机时点一盏光线柔和的小灯,用窗帘防止外部光源引起屏幕反光刺眼,电脑屏幕的摆放避开窗户或顶灯反光等。
此外,我们可以利用理疗的方法使眼睛放松。常做眼保健操有益缓解眼球干燥,比如上下左右转动眼球、眨眼至少20次、按揉太阳穴等眼周穴位。还可采取热敷的方式改善眼周供血、缓解睫状肌紧张:将毛巾浸入温热茶水中,用其敷眼10~15分钟;摩擦双手发热,用手掌盖住眼周,切勿压迫双眼,每天20分钟;佩戴防蓝光镜片也可阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害。
收藏
♥ 感谢
Cherry
34.3m
2020-05-10
以上方法都容易忽略,还是蓝光眼镜整起省事,😎
Spoony
小组长
2020-05-10
@Cherry 刚好今天看到说蓝光不稳,有人推荐的这个方法最稳。。
又省事又可靠还是两手抓的好。
Tony
221.35m
2020-05-11
我还是喜欢开启Night Shift
阿喵是朵云
13m
2020-05-11
我喜欢黑暗模式,蓝光 -99%
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